Şeker Hastası (Diyabet Hastası) Olanların Yemesi Gereken Gıdalar

Şeker Hastası (Diyabet Hastası) Olanların Yemesi Gereken Gıdalar
net-gif

Halk arasında şeker hastalığı olarak bilinen diyabet, ömür boyu devam eden ve pankreasın yeterli derecede insülin salgılayamamasından ve salgılanan insülinin yeterli derecede kullanılmamasından kaynaklanan bir metobolizma hastalığıdırŞeker Hastası Olanların Yemesi ve Yememesi Gereken Gıdalar Gereken Gıdalar yazımızın konusu 

Kronik bir hastalık olduğu için diyabeti olan kişilerin bu hastalıkla yaşamayı öğrenmesi gerekiyor. Bunun başlıca yolu diyabeti ömür boyu beraber yaşanacak arkadaş olarak görmek. Onunla iyi geçinebilmek için diyabeti tanımak, yemek yeme alışkanlıklarını değiştirmek, günlük yiyecek değişimlerini öğrenmek ve kan şekeri ile ilgili belirtilere uygun acil önlemleri almak gerekiyor. Şeker Hastası

Beslenme programı oluşturun

Bir Şeker Hastasının hastalığını öğrenir öğrenmez ilk yapması gereken bir diyetisyene başvurmak. 

ilknokta; her Şeker Hastasının beslenme programının “kişiye özel” olmasıdır. Beslenme programının kişinin boyuna, kilosuna, kullandığı ilaca veya insülin dozuna, fiziksel aktivite düzeyine, beslenme alışkanlıklarınıza, günlük iş veya ev ortamına ve sosyoekonomik durumuna göre mutlaka bir diyetisyen tarafından hazırlanması gerekiyor. Acıbadem Hastanesi Kozyatağı Diyetisyeni Reyhan Nergiz beslenme düzeninde dikkat edilecek noktalar konusunda şu bilgileri veriyor: “Diyabetle birlikte vücudunuzun insülin miktarında ya da kullanımında yetersizlik oluştuğundan beslenme şekli ve yeme saatleri ayrı bir önem kazanır. Hasta için uygun olan besini, gerekli miktarlarda ve doğru zamanda yemek ilaç veya insülin kullanımıyla da ilgilidir.Unutulmaması gereken Vücudumuz için gerekli besin öğelerini temin etmek için her besin grubundan belirli oranda bir arada yemek gerekir. Bu kural Şeker Hastası için de önemlidir. Vitamin ve minerallerin yeterince alınması da karışık beslenme ile olur. Ev halkı ile aynı tencereden yemek, tatlılar hariç farklı yemek pişirmemek hastaya kendisini iyi hissettirecek ve diyetin düzenliliğini sağlayacaktır. Düzenli yapılan egzersizlerle desteklenen beslenme, kan şekeri ve kan yağları için iyi bir kontrol anahtarıdır.”

Beslenme programında bir diğer önemli nokta ise öğün sayısıdır. Beslenme saatlerini; Tip 1 diyabet hastalarının insülin tipine ve maksimum etki süresine bağlı olarak 3 ana 3-4 ara öğün şeklinde, Tip 2 Şeker Hastasının ise 4-6 öğün şeklinde planlaması gerekiyor.

Ne yemeli?

Beslenme programı bir diğer diyabetlinin beslenme programı ile asla karşılaştırılmamalıdır. Pek çok diyabetli kişi, ailesinin diğer fert

leriyle yemek yiyemeyeceğini düşünür. Diyabet beslenme planı sağlıklı olmak isteyen herkesin yemesi gerekenden çok farklı olmadığını söyleyen Diyetisyen Reyhan Nergiz : “Bunun için basit kurallara dikkat etmek yeterli. Karbonhidrat içeren yiyecekler kan şekeri düzeyini etkiliyor. Karbonhidratların kan şekeri düzeyine etkileri farklı. Posa içeren kompleks karbonhidratların (esmer ekmek, bulgur pilavı v.b.) kan şekerinde ani oynamalar yapmadığı için basit karbonhidratlara ( çay şekeri, reçel v.b.) göre daha fazla tercih edilmesinde yarar var. Kan şekeri kontrolü için posalı yiyecekler tüketmek şart. Kurubaklagiller, özellikle kabuklu meyveler, tüm sebzeler, yulaf, tam buğday unu ile yapılmış gıdalar, bulgur Şeker Hastasının en çok tüketmesi gereken besinlerin başında geliyor.”

Diyabet hastaları için pratik öneriler

Şeker de dahil olmak üzere, hiç bir yiyecek yasak değildir, ancak bazılarını ölçülü yemeniz gerekebilir. • İnsülin kullanıyorsanız ve diyetisyeniniz önermişse, ara öğünlerinizi ihmal etmeyiniz.
• Öğünlerinizi asla atlamayınız.
• Her gün aynı saatte ve belirlenen miktarda yemek yemeye çalışınız. • Kilo vermeniz gerekiyorsa her türlü yağı kısıtlamalısınız. Yemekleri kızartmak yerine ızgara veya fırında pişiriniz. Yağsız etleri (balık, derisiz tavuk), yağsız peynir, yağsız süt ve yoğurt gibi az yağlı yiyecekleri tercih ediniz.
• Hamur tatlılar yerine meyveli veya sütlü tatlıları tercih ediniz. Tatlandırıcı kullanacaksanız, pişirildiğinde acı tad vermeyen toz tatlandırıcıları kullanmanız daha sağlıklıdır.
• Damar sertliği riskini azaltmak için doymamış (bitkisel sıvı) yağlara yöneliniz, özellikle zeytinyağı ile soya, pamuk veya mısırözü yağlarından birini yarı yarıya karıştırarak pişirmeyi tercih ediniz.
• Bol su içiniz, günde 1-1.5 litrenin altına düşmeyiniz, ıhlamur, çay ve diğer içecekleri suyun yerine koymayınız
• Tuzu azaltınız, salamuralardan kaçınınız.

• Yağlı gıdalardan, sakatat ve sucuk, salam ve sosis gibi yiyeceklerden sakınınız.
• Lifli (posalı) yiyecekleri (çiğ sebze ,meyve, kuru baklagiller,kepek-çavdar ekmeği, yulaf, tam buğday unlu gıdalar) tüketiniz.
• Haftada bir gün aç karnına sabah kalkınca tartılınız; ancak bu şekilde hedeflediğiniz kiloya ne kadar yaklaştığınızı anlayabilirsiniz.
Diyabetliler için üretilmiş çikolata, tatlı, reçel vb. ürünler tamamen masum ve zararsız değildir. Fazla yendiklerinde ishal yapabilir veya yüksek kalori ve yağ içerdiklerinden kilo vermenizi engeleyebilir.
• Hazır gıdaları zorda kalmadıkça tüketmeyiniz. Gerekirse diyetisyeninize danışıp besinlerin etiket bilgilerinin içeriğini öğreniniz.
• İnsülin kullanıyorsanız, yanınızda mutlaka 4 adet kesme şeker taşıyınız.
Kan şekerinizin hangi sınırlar arasında olması gerektiğini biliniz.

Egzersizi atlamayın

Şeker Hastasının tedavisinde egzersiz de tedavinin temel öğeleri arasında yer alıyor. Egzersiz yapmak; kan şekerini düşürüyor, insülin ihtiyacını azaltıyor,  kan basıncının ayarlanmasına yardımcı oluyor,  kilo verilmesini sağlıyor. Ancak diyabetlilerin egzersize başlamadan önce düzenli sağlık kontrolü ve göz muayenesinden geçmesi gerekiyor. Diyabet komplikasyonları veya başka problemler varsa , egzersiz sakıncalı olabiliyor. Diyabetik hastaların egzersizinde dört unsura dikkat ediliyor. Egzersiz programında egzersizin tipi, süresi, yoğunluğu ve sıklığı unsurlarına dikkat ediliyor. Yürüme, koşu, bisiklet, yüzme tavsiye edilen sporlar. Egzersizin yararlı olabilmesi için en az 30 dk.yapılmalı. Egzersizin başında 5-10 dk ısınma hareketleri, sonunda ise yine 5-10 dk süreli soğuma hareketleri yapılması gerekiyor.

diyabet hastalarının yemesi gerekenler. şeker hastalarının yememesi gereken şeyler
şeker hastalarının yemesi gereken yiyecekler,şeker hastalarının yememesi gerekenler 
şeker hastasının yemesi gerekenler, şeker hastasının yememesi gereken yiyecekler
şeker hastalarının yemesi gerekenler, şeker hastalarının yememesi gereken yiyecekler

Etiketler:

Bu Yazıyı Sosyal Medyada Paylaş

Yorumlar

  1. Muyesser diyor ki:

    On senedir unisulin kullaniyorum artik kullanmak istemiyorum aclik sekerim buzamana kadar 200 u gecmedi duzenli diet ve egzersiz yaparsam ilaca donebilirmiyim unisulin sabah 22 aksam 12 kullaniyorum tesekkur ederim

  2. saime erdem diyor ki:

    diyabet hastası olduğumu öğrendim….sorum; bir öğün de hangi besinleri bir arada almak doğrudur….

  3. muammer diyor ki:

    şeker hastaları orjinal olan balları yiyebilir ancak kesinlikle şeker balı olmadıgından emin oldugunuz yerden alın marketlerdeki ve ya dışarıda televizyonda satılanlara kanmayın onların %95 i şekerden yapılıyor Köylerde dağlarda tanıdığınız akrabalarınızdan temin etmenizi öneririm.

  4. emine zeybek diyor ki:

    merhaba benim 11 ve 7 yaşında 2 çocuğum var ve ikisindede şeker hastalığı var henüz yeni öğrendik beslenme konusunda çok zorlanıyorum umarım bana yardımınız ve faydanız olacaktır

  5. ibrahim büyükcengiz diyor ki:

    arkadaşlar..7 yıldır tip 2 diyabet hastasıyım.ilk yapılması gereken diyet ve egzersiz.bulundugunuz kilodan en az5 kg düşün.hergün en az 30dk yürüyün.tarcını en iyi düşürücü.herkese gecmiş olsun..

  6. adnan diyor ki:

    10 senedir şeker hastasıyım ilacımı düzenli kullanıyor ve yediklerime dikkat ediyorum benim tavsiyem her sabah kahvaltıdan yarım saat önce 1 adet kuru incir düzenli yenilmesini tavsiye ediyorum inciri yemeden önce ya şafi cenabı hakkın sıhhet verici ismini söylüyerek yersek aynı zamanda tevekkül etmiş oluruz sıhhatli günler

  7. berivan diyor ki:

    ben 2 yıldır şwkwr hastasıyım ayrıca okuyorum okulda ani yaptığımız hareketler oluyor bu yüzden kendimede dikkat ediyorum ben eskiden çok şekerli gıdalar tükediyordum ama artık asala beni bilgilendirdiniz için saolun

  8. harun diyor ki:

    yahu allah rızası için biri çıkıp şeker hastası BAL yiyebilirminin cevabını yazsın..

  9. evin diyor ki:

    babam şeker hastası olduğundan dolayı
    onun için birşey yapmaya karar verdim ve buraya üye oldum

  10. evin diyor ki:

    çok teşekkür çok işime yaradı

  11. hüsametttin TAN diyor ki:

    ben herkese tatlı günler diyerek başlamak istiyorum ben tip diabet hastasıyım şeker hastalığına 12 yıldır tip diabet hastası olduğumu örendim ben şeker hastalığına düzensiz beslenme ve aşırı patates kızartması ve şekerli ürünler et yağlı beslenme alışkanlığım vardı diabette yakalandığım zaman çok üzüldüm dünya başıma yıkıldı ama hiç bozuntu yapmadım çevremdekilere boyum 1.83 kilom 52 sonra düzenli beslenme 83 kiloya geldim arkadaşlara tahvsiyem ilaçlarını düzenli kullansınlar düzenli spor yapsınlar hayat uzun

  12. gül diyor ki:

    meraba benim eşim 1ici cin şeker hastası 4 yıldır diyetini hic umursamıyor oyüzden sürekli şekeri cok yüksek ve cok sinirli oluyor bu hastalıkla yaşamak cok zor

  13. seval diyor ki:

    Merhaba ben sewal 12 yıldır tıp 1 diyabet hastasıyım elimden geldiği kadar diyetime uyuyorum ama biraz kilolu olduğumu düşünüyorum bunun için ne yapmam gerekio. Bana ulaşmanızı bilgi vermenizi isterim bunun için ne yapmam lazım.

  14. seval diyor ki:

    Bana ulaşmanız için ne yapabilirim .

  15. seval diyor ki:

    Merhaba ben 12 yıldır tıp 1 diyabet hastasıyım diyetimi yapmak düzenli beslenmek için elimden geleni yapıorum ama kilolu olduğumu düşünüyorum bana önermek istediğiniz bişeyler var mı gerçekten bilği almaya ihtiyacım var .

  16. suzan diyor ki:

    slm ben yeni yakalndım bu hastalığa aşırı yemek yiyodum ağız kuruluğum vardı hiç durmadan acıkıyodum ama ne yapıcağımı bu hastalıkla nasıl baş ediceğimi bende bilmiyorum bana yardım edip beni aydınlatırsanız çok sevinirim saygılarımla

  17. fatihturan diyor ki:

    bilgilerinize saygı duyuyorum ben tip 2 diyabetim bana kesinlikle yememem gereken gıdaları söyleyecek bir ALLAHIN kulu yokmu iki yıldır tedavi görüyorum doktor elma yemeyeceksin diyor siz yiğin diyorsunuz ne yapacağımızı şaşırdık.

  18. admin diyor ki:

    İlginize teşekkür ederim.

  19. berivan diyor ki:

    bilgileriniz için tşkürler annem şeker hastası benim tüm önerdiklerinizi önerecem anneme sitenizi çok begendik emeginize saglık

Yorum Yaz

Son Yorumlar

Feedburner RSS Lider Çocuk Adaptörlü Kırılmaz Klozet Kapağı Şeker Hastalığı Toki Diyabet Hastalığı Artema Punto Armatürleri